（告白）減塩中だけど、ラーメンを食べてしまいました…。
毎日、減塩を気にしながら食事しているよ。でも、たまには好きなものを気にせず食べたいときがあるんだよね。そんな中、ラーメン屋ののれんをくぐっちゃったの。だから自己嫌悪で落ち込んでるんだ…。今までの努力が水の泡になっちゃうのかなぁ？
大丈夫、次の食事から減塩を再開しましょう！
毎日、朝昼晩がんばって減塩生活を送ってますよね。簡単なことではないですから、本当に素晴らしいと思いますよ！ラーメンを食べてしまったとのことですが、とりあえず前を向きましょう。
減塩の食事に戻す
基本的に減塩中に食べてはいけないものはありません。
ただ、含まれている成分を気にする必要はあります。
外食はメニューにどのくらいの塩分が含まれているのか、わからないのがネック。
ラーメンは塩分などが多めですので、たまには良いですが毎日食すのはNGです。
「スープを飲まない」「調味料を追加しない」などを実践し、可能な限り減塩を図りましょう。
次の食事からは、また減塩レシピをつくるようにしてください。
食べた分、ウォーキングで運動するのも良いですよ。
今回のラーメンとは…
ところで、どんなラーメン食べたんですか？
写真あります。これです。
わー、見るからに辛そうですね。
日高屋のチゲ味噌ラーメンです。冬季のみ販売なんですけど、つい食べちゃいました。自分、辛いの好きなんですよね。残ったスープにライスを入れて、おじやにしてもイケますよ。やりませんけど。
ゴクリ…（美味しそう）。
まとめ
減塩生活中にラーメンを食べちゃったときは――
・落ち込まず、気持ちを切り替える
・スープは飲まない、調味料を加えない
・次の食事から減塩をリスタートする
私も減塩生活をしているので、この方の気持ちはよ～くわかります。
減塩は大切ですよ。でも食べたいものをがまんし続け、ストレスで体調悪くなってしまったら元も子もないです。
毎日は問題ですが、たまの息抜きとして、前向きに捉えたら良いのではないでしょうか。
皆さん、ともに減塩生活がんばりましょう！
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