【朝食に悩まない】減塩はコレでOK！

減塩中の方

減塩のため自炊しようと思ったけど、いきなり朝食のアイデアが浮かばない…。

減塩の味方

悩まなくてOK！

簡単過ぎる朝食を紹介しますよん。

朝食を考えるのが面倒なときは、これをつくればOK！
もちろん減塩仕様。準備や後片付けも簡単ですよ。

また、塩分0.7gと少なめなので、昼食や夕食で塩分とりそうな日の朝ごはんにもピッタリ。

それでは早速、作ってみましょう！

…といっても、ほとんど作業はないんですよね～。

一応、塩分量やエネルギー量、レシピは以下のとおり。

塩分：約0.7ｇ、エネルギー量：約420kcal（１人前）

レシピ（１人前）

・ご飯・・・１膳（180ｇ）

・納豆・・・1個（たれ、からし含む）

・ミニトマト・・・5個

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ご飯
ミニトマト
納豆
できあがり
まとめ

ご飯

ご飯をお椀によそります。

たったこれだけ。

ちなみに画像のご飯の量は180g程度です。

炊いたら小分けにし、冷凍しておくと便利ですよ。

ミニトマト

ミニトマトを5個ぐらい用意します。

たったこれだけ。

スーパーの特売日などに数パックまとめ買いしておくと、気軽にいつでも口に放り込めるので楽です。

納豆

納豆にたれとからしを入れて混ぜます。

たったこれだけ。

塩分はたれに含まれる0.7gのみです。

画像ではひきわり納豆を使用。好みですが、粒状の納豆よりも風味が強く出ると思います。

できあがり

あとは食べるだけ。

味は普通に美味しいです。

炭水化物やタンパク質、ミニトマトからリコピンなどを摂取できます。

簡単つくれて、減塩できることがウリ。

ランチや夕食で塩分とりそうな日の朝食にもオススメです。

まとめ

減塩の料理をつくるのは素晴らしいです。

でも、なかなか良いレシピが浮かばず、悩む時間がもったいないときがあります。

そんなときは、今回紹介したような内容でサッと済ませましょう。

凝った料理でなくても、全然問題ないんですよ。

以上、簡単すぎる減塩朝食でした。