【減塩おじさん】達成した日はメリットあるよ

Q. 1日の塩分摂取量をクリアしたとき、何か得るものあるの？

A. もちろんですよ！

達成感と充実感

1つ目のメリットは達成感と充実感を得られることです。

皆さんも何かを成し遂げたとき、達成感や充実感でいっぱいになりますよね。

勉強して良い点数を取る、営業の仕事で数字を上げる、スポーツ大会で素晴らしい成績を出す、など。

これは減塩生活でも同様なのです。

例えば1日に定められている塩分摂取量が6g未満としましょう。

塩分1gの朝食、塩分1.5gの昼食、塩分2gの夕食をとった場合、合計の塩分量は4.5gになります。

この場合、1日の塩分摂取量の上限である6g未満まで、塩分量がまだ1.5g弱もあるのです。

つまり塩分1.5g弱の余裕をもって、1日の食事を終わらせることができたということ。

これが結構、達成感や充実感につながるんですよ。

ゲームをクリアしたときの気持ちと似ているといいますか。

このときの「がんばったぞ！」という感情が、減塩生活を続ける上での原動力となります。

食べたいものを追加できる

2つ目のメリットは、食べたいものを追加できること。

1日減塩に努め、まだまだ摂取できる塩分量に余裕のある場合があります。

このときは食べたいもの、飲みたいものを追加可能なのです。

もちろん、栄養成分のチェックを忘れてはいけません。

先ほどのお話で例えますと、1.5g弱の塩分を含んでいるものまでをプラスで食べていいということ。

果物やスイーツのほか、ドリンク、スープ、アルコール類など、いろいろな選択肢が浮かびますね。

自分へのご褒美として、楽しんじゃいましょう！

食べたいものを追加できるというのも、明日の減塩をがんばれる力になります。

減塩の振り返りが可能

3つ目のメリットは、その日の減塩について振り返れるようになること。

「朝食は味つけで調味料A（塩分1.5g）を使ったけど、調味料B（塩分1.2g）に変えればより減塩できたな」、「昼食は副菜を追加したけど、（減塩面で）いらなかったな」など、頭の中で日々の食生活を採点できるようになります。

1日の終わりにこういった考えをめぐらすことで、明日以降の減塩をより真剣に取り組めるようになっていくのです。

まとめ

1日減塩をがんばると――

以上、減塩を達成した日のメリットでした。

皆さん、ともに減塩生活がんばりましょう！