（ぶっちゃけた話）減塩生活をしていますが、カツ丼を食べちゃったんですよ…。
減塩を気にした生活を送ってます。運動もウォーキングをしているんだけど、たまにはガッツリと食べたいときがあるんですよ～。それでね、先日なんだけど、ついついカツ丼を食べちゃいました。これまでの減塩の努力が無駄になっちゃうのかな、と落ち込んでいる今日この頃です…。
あまり気にしないこと！次からのご飯を減塩仕様にして、またがんばりましょう！
毎日、塩分量を考えた食事をするのは本当に大変な努力だと思います。カツ丼を食べてしまったとのことですが、大丈夫！前を向いていきましょう。
次の食事を減塩仕様に戻す
基本的には、減塩中に食べてNGな食品・料理はありません。
ただ、栄養分を気にとめておく必要はあります。
外食はどのくらいの量の塩分が入っているのか、不明なのが難しいところです。
あえて外食をする際は「調味料を必要以上に加えない」「スープを飲み干さない」「漬物は食べない」などを試み、塩分のある中での減塩を目指しましょう。
そして次回のご飯以降は、減塩レシピをつくるように心がけてください。
食べて落ち込んでるときは気分転換で、ウォーキングするのもスッキリしていいですよ。
食べちゃったカツ丼とは？
そういえば、どんな感じのカツ丼食べたんですか？
気になりますか？これが写メです。
こ、こんがりキツネ色ですね～。
駅の立ち食いそば屋のカツ丼なんですが、衣にも味が染みてて美味しいんですよ～。刻んだ海苔が風味豊かにしてくれています。もちろん、スープは塩分が高そうだったので、ほどほどにしましたよ。
美味しそう…（いかん、いかん）。
まとめ
減塩中にカツ丼を食べてしまった際は――
・減塩あるあるなので、あまりガッカリしない
・スープ類は塩分が高いものが多いので、控えめに
・次の食事から減塩を再開する気持ちで
減塩生活を私自身も続けているので、やっちまった方の心は痛いほど理解できます。
でも、食べたいものを我慢してストレスがたまってしまったら、心身に良いわけがありません。
毎日はお勧めしませんが、減塩を頑張ったご褒美として、たまに食べたいものを食べるのは、いいと思います（減塩に気を配りつつなのは基本ですが）。
一緒に、減塩生活を突き進んでいきましょう！
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