（やってしまった話）減塩生活を続けているけど、またラーメン食べちゃった…。
1日の塩分量を気にしながら毎日生活をしているのですが、仕事のストレスなどがあると、つい減塩無視して食べちゃうんですよね…。減塩で過ごしてきた日々が、台無しになってしまうのではないかと思って、ちょっと自己嫌悪しています。
食べてしまったことは気にせずに、次からまた減塩生活を再スタートさせましょう。
塩分量をカウントしながら食事をするのは本当に大変ですよね。食べちゃったものはしょうがないです。積み上げてきた努力は無駄にはならないので、またがんばりましょう。
食事をまた減塩仕様に戻していく
減塩中に食べてはいけない食品や料理などは、基本的にはありません。
ただ栄養分に関しては、留意しておくことが大切です。
塩分の含有量が外食では把握が難しいためです。
外食する必要があるときは「必要以上に調味料を足さない」ことや「汁やスープをすべて飲まない」「塩分量が比較的多い漬物は控える」などを実践しましょう。塩分がある前提での減塩を目指すのです。
次回の食事ではこれらの減塩レシピを心がけると良いかと思います。
塩分で悩んでいるときは、リフレッシュにウォーキングするのも気分転換にいいですよ。
どんなラーメン食べたのでしょう？
今回は、どんな種類のラーメンを食べたんですか？
こちらです…
コッテリ系ですね～。
いわゆる家系ラーメンです。麺の茹で具合やスープの濃度、油の量が好みにカスタマイズできます。僕は麺硬め、スープの濃さと油の量は普通が好みです。そのままの味でも美味しいですが、ニンニクや豆板醤などで味変できるのも楽しいです。また、茹でたほうれん草が良いアクセントになっています。
食べてみたい…（よだれが）。
まとめ
減塩生活を送る中でラーメンを食べちゃったら――
・減塩生活では、よくあることなので、あまり落ち込まないようにする
・ラーメンのスープは塩分量が多いので、なるべく控えるようにする
・食べてしまったことは仕方がないので、次回の食事では減塩を再スタートさせる気持ちで臨むようにする
減塩生活を続けるのは大切ですが、我慢してストレスがたまると体にも、気持ち的にも良くありません。
たまに食べたいものを食べるのは、減塩生活のご褒美的な観点から、ありです（塩分量に気を配りつつですが）。
減塩生活をともにがんばりましょう！
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